반응형 알쓸신잡 :)/건강·음식9 여성 갱년기 증상과 좋은음식 여성 갱년기 증상/갱년기에 좋은 음식 갱년기란?노화로 인해 발생하는 자연스러운 신체 변화로 난소의 기능이 저하되어 여성 호르몬의 분비에 변화가 발생하는 것을 의미함 갱년기는 남성보다 여성이 더 예민하게 느껴진다고 하네요 여성 갱년기 증상▣ 신체적 변화① 식은땀이 자주 나며 두근거림 :: 얼굴, 목 등 온몸이 화끈거리며, 심장이 빨리 뛰어 심한 땀을 흘리게 됩니다. ② 안면 홍조 현상 :: 홍조 현상은 갱년기 증상의 대표적으로 가장 먼저 나타난다고 하는데요 일시적으로 반복하여 열이 올라오며, 특히나 수면 중에 홍조 증상이 나타나면 수면 장애를 겪을 수 도 있다고 합니다. ③ 불규칙적인 월경 / 하복부 냉증 :: 월경의 주기•기간•양에 따라 불규칙해지다가 1년 이상 지속될 경우 폐경으로 이어지게 됩니다. 이.. 2020. 12. 20. 불면증 원인/ 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 / 불면증의 원인 알아보기 ‘잠은 보약이다’라는 말이 있듯이 사람이 생활하는 데에 있어 잠은 그만큼 중요합니다. 그러나 잠자기 전에 수만가지 잡생각들로 인해 쉽게 잠에 들지 못하거나, 스마트폰과 같은 기기를 본다거나 교대근무로 인해 생활 패턴이 망가진 경우 불면증이 생기기 쉬운데요 오늘 포스팅 주제는 불면증에 좋은 음식들을 소개해볼까 합니다. 다같이 읽어봐주세요 :) ※ 불면증이란 무엇인가 불면증에는 흔히 잠들기까지가 어려운 입면 장애와 잠은 들었지만 중간에 자주 잠이 깨거나, 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻합니다. ◈ 불면증 원인 ◈ 그렇다면 불면증이 생기는 원인은 무엇일까요? 불면증은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 경우 생기며, 주변의 환경 변화(해외여행으로 .. 2020. 12. 17. 겨울철 식중독의 주범! 노로바이러스 증상과 예방법 알아보기 노로바이러스 증상과 예방법 알아보기 겨울 제철 수산물 하면 바로 생각나는 게 ‘굴’인데요 맛과 영양이 풍부하여 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 음식이지만, 겨울철 식중독을 유발하는 ‘노로바이러스’가 굴에서 검출되었다고 하니 드시기 전 각별한 주의가 필요합니다! 노로바이러스란? 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 유행성 바이러스로 주로 1~2월 겨울철에 발생되며 여름철 식중독 바이러스와는 달리 낮은 온도에서 바이러스가 활발히 움직인다고 하니 겨울에도 식중독으로부터 안심할 수가 없는 상황입니다. 노로바이러스는 60도에서 30분간 가열해도 감염력이 유지되며, 영하 20도에서도 바이러스가 죽지 않고 수년간 바이러스가 유지될 정도로 생존력이 뛰어난 바이러스입니다. 노로바이러스 원인 이 바이러스에 오염된 식품을 섭취.. 2020. 12. 14. 딸기의 효능과 부작용 / 맛있는 딸기 고르는 법 [딸기 효능과 맛있는 딸기 고르는 법] 드디어 겨울입니다. 겨울 제철 과일 중 하나인 새콤달콤 딸기가 마트•백화점 과일코너에 등장했는데요~! 오늘은 딸기의 효능과 딸기 고르는 법에 대해 알아보도록 할게요 ^^ ▪️ 딸기의 효능 6가지 • 노화 예방에 좋다 딸기에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 강화하고, 노화를 예방합니다. • 변비 개선 효과 딸기에는 ‘펙틴’ 이라는 성분이 함유되어 있는데요 이 ‘펙틴’이 식물성 섬유질 중 하나로 대장 활동을 촉진시켜 변비에 좋다고 합니다. • 기미/주근깨 예방 딸기는 비타민C 가 많이 함유되어 있는 걸로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 하루에 딸기를 5~6개만 먹어도 하루 필요한 비타민C를 섭취한 효과가 있다고 하니 피부를 위해 더더욱 먹어야겠습니.. 2020. 12. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
