여성 갱년기 증상과 좋은음식

여성 갱년기 증상/갱년기에 좋은 음식

 

 

---

갱년기란?

---

노화로 인해 발생하는 자연스러운 신체 변화로 난소의 기능이 저하되어 여성 호르몬의 분비에 변화가 발생하는 것을 의미함

갱년기는 남성보다 여성이 더 예민하게 느껴진다고 하네요

---

여성 갱년기 증상

---

▣ 신체적 변화

---

① 식은땀이 자주 나며 두근거림
:: 얼굴, 목 등 온몸이 화끈거리며, 심장이 빨리 뛰어 심한 땀을 흘리게 됩니다.

② 안면 홍조 현상
:: 홍조 현상은 갱년기 증상의 대표적으로 가장 먼저 나타난다고 하는데요
일시적으로 반복하여 열이 올라오며, 특히나 수면 중에 홍조 증상이 나타나면 수면 장애를 겪을 수 도 있다고 합니다.

③ 불규칙적인 월경 / 하복부 냉증
:: 월경의 주기•기간•양에 따라 불규칙해지다가 1년 이상 지속될 경우 폐경으로 이어지게 됩니다.
이로 인해 하복부 냉증이 시작된다고 합니다.

④ 골밀도 감소
:: 여성 호르몬의 분비 변화로 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 발생 위함이 커지며 뼈와 근육의 통증이 나타나서 불편해진다고 합니다.

⑤ 요실금

 

▣ 심리적 변화

---

① 불안과 우울한 감정
:: 여성 호르몬의 분비 균형이 깨지면 극심한 기분의 변화를 느끼는데 불안함과 우울한 감정을 넘나들어 예민해지고, 신경질적으로 변한다고 합니다.

② 건망증
:: 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하게 되어 건망증 증상이 나타나게 됩니다.
자연스러운 변화이니 메모하는 습관을 들이는 게 좋다고 합니다.

갱년기에 좋은 음식

---

 

 

① 석류
석류는 여성에 좋은 음식으로 알려져 있는데요
석류에는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성에게 특히나 좋다고 합니다.

② 자두
자두 속에는 '붕소'라는 성분이 함유되어 여성 호르몬의 분비 촉진을 유도합니다.
또한, 피부 점막을 건강하게 도와 피부 탄력 및 주름에도 좋다고 합니다.

③ 콩
콩은 단백질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며, 식물성 에스트로겐이 풍부하여 안면홍조 및 골다공증에 많은 도움을 주며

몸을 따듯하게 만들어주기 때문에 갱년기 여성이나 수족냉증을 앓고 있은 사람들에게 도움을 주는 음식입니다.

 

---

지금까지 여성 갱년기에 대해 알아보았는데요
많은 도움되셨길 바라면서 포스팅 마치도록 할게요

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.